في هذه الأيام ، تحتوي معظم الأندية الصحية ومراكز اللياقة البدنية على غرف بخار. هناك حتى بعض الطُرز المصممة خصيصًا للاستخدام المنزلي. هناك فوائد لاستخدام غرفة البخار بشكل منتظم ، ولكن هناك بعض الاعتبارات التي يجب أن تضعها في الاعتبار من أجل استخدامها بأمان. سنراجع هنا الطريقة الصحيحة لاستخدام غرفة البخار.
كيف الساخنة يجب أن تكون غرفة بخار؟المميزات
غرف البخار هي مناطق مغلقة مصنوعة من مواد مضادة للماء. يتم تشغيلها بواسطة مولد بخار مملوء بالماء ويوفر سحابة كثيفة من الضباب أو البخار لخلق رطوبة. يجب أن يكون غلاف غرفة البخار ضيقًا للغاية لضمان عدم هروب البخار. في النماذج المنزلية ، يأتي مولد البخار مع أدوات تحكم حتى تتمكن من ضبط درجة الحرارة. تتراوح درجة الحرارة المناسبة للحمام البخاري بين 110 و 115 درجة فهرنهايت. كما يجب أن تحافظ غرف البخار على مستوى الرطوبة عند حوالي 100 بالمائة.
الاعتبارات
تحتاج إلى التأكد من بقاء حمام البخار في نطاق درجة الحرارة الصحيح. الغرض من حمام البخار هو جعلك تعرق. درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت ؛ نظرًا لأن درجة حرارة غرفة البخار أعلى ، تبدأ درجة حرارة جسمك في الارتفاع ويبدأ جسمك في التعرق ليبرد نفسه. ومع ذلك ، على عكس الساونا ، يستخدم حمام البخار الحرارة الرطبة حتى لا يتبخر عرقك بالسرعة بسبب الرطوبة في الهواء. إن ضبط الحرارة أعلى سيجعل الغرفة ساخنة جدًا وغير مريحة بالنسبة لمعظم الناس. بالإضافة إلى ذلك ، درجات الحرارة العالية جدًا يمكن أن تحرق جلدك. هذا على عكس الساونا ، التي تستخدم الحرارة الجافة وعادة ما يتم تعيينها في درجات حرارة أعلى.
فوائد
يجلس في غرفة بخار ساخنة إلى درجة الحرارة الصحيحة له فوائد عديدة. أثناء استنشاق البخار ، يمكن أن يساعد في علاج الجيوب الأنفية والحساسية والازدحام والحالات التنفسية الأخرى. كما أنه يساعد على فتح وتطهير المسام وزيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات والمفاصل وتعزيز صحة الجلد. يمكن أن يساعدك الجلوس في غرفة بخار على الشعور بالضيق بعد يوم طويل. يمكن أن تكون مفيدة في إدارة الألم المزمن ، كذلك.
التاريخ
أصول غرفة البخار غير واضحة ، وهناك بعض الالتباس فيما إذا كانت قد نشأت في فنلندا أو الإمبراطورية الرومانية أو إنجلترا. النظرية الأكثر قبولاً هي أن غرف البخار جاءت من فنلندا ، حيث تم تطويرها لخصائصها العلاجية من الحرارة والماء. كان الرومان القدماء معروفين أيضًا بحماماتهم البخارية ، ليس فقط للفوائد الصحية ، ولكن أيضًا كوسيلة للتواصل مع الآخرين. تباينت الحمامات التي تم تطويرها في روما في درجة الحرارة ، مع بعضها أكثر برودة ثم غيرها. في إنجلترا ، تم استخدامها كمكان للراحة ولمن يبحثون عن علاج لا يتضمن دواء. لا تزال حمامات البخار اليوم تجمع بين استخدام الحرارة والماء لإنتاج جو من الاسترخاء والشفاء.
تحذير
لا يوصى بالبقاء في غرفة بخار لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة ، ومن الجيد أن تعمل ببطء حتى تصل إلى ذلك الوقت الطويل. البقاء لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والدوخة والإغماء وارتفاع درجة الحرارة. لا ينصح الساونا للنساء الحوامل والأطفال الصغار والذين يعانون من أمراض القلب. الحمامات البخارية لها أيضًا مخاوف صحية ، لأن الجو الرطب يمكن أن يكون جولة خصبة للجراثيم. استمع دائمًا إلى جسدك كمقدار الوقت المناسب للبقاء فيه.
